小妹说，我去年给她买的收腹裤，很遗憾穿不了了，拉锁都拉不上，外甥女高考家宴还不知穿什么。

小妹今年胖了很多，特别是腹部，就像怀孕四五个月一样，小肚子胖到隆起。一是外甥女高考她不仅累还焦虑，压力大，最主要原因还在于饮食结构。

其实我没有减肥轻食以前，也和小妹一样的饮食习惯，也可以说，身边绝大多数人都是这样的饮食习惯。

一日三餐主食为主，肉菜是为了就着主食才吃。瘦肉、绿色蔬菜、奶制品摄入不足，主食以大米饭为主，白面为辅。

在小妹家前前后后20多天，小妹家午餐和晚餐，几乎都是大米饭，小妹说，两个外甥女就爱吃大米饭，很少时候米饭里加一点点小米或者糙米，小米和糙米放的特别少。

中间仅有几次吃面食，是白面手擀面和白面蒸饺，小妹家没有荞麦面和莜面，不像我家，各种粗粮都有。

在小妹家这段时间，小妹每天早晨煮两个鹅蛋，我俩一人一个，我吃完整蛋清，半个蛋黄。早晨吃粗粮煎饼主食。再烤50克奶豆腐，吃很少碳水，就着农家酱小葱生菜吃。

小妹吃点剩饭剩菜。

中午和晚上，我吃肉和菜多，主食一顿不超过半碗饭，小妹每顿饭最少一碗米饭。

从小妹我俩的饮食构成，就能看出她发胖的原因，我瘦下来并且没有反弹的原因。主要不是我吃的少，而是吃了什么。

不过小妹穿宽松版连衣裙，穿高跟鞋，还是可以遮住身材弱点的，我说等外甥女这次高考完，她可以适当轻食减肥了，不仅是为了穿衣好看，也为了健康。

昨天是外甥女高考最后一天，中午做了八个菜，两个外甥女吃的最多的是空气炸锅烤芝士玉米、烤鸡翅、虾滑西红柿金针菇、炸鸡柳，我吃的最多的是芦笋炒黄牛肉、拔丝奶豆腐、凉拌西蓝花木耳、火龙果木瓜酸奶沙拉，

我没有吃主食，也吃的很饱。