①九点入睡气色好，常睡不易老
②十点入眠护大脑，精神状态妙
③十一点睡易掉发，发质慢慢差
④十二点睡损元气，寿命受影响
⑤凌晨一点才就寝，如同服毒药
⑥凌晨两点还不睡，伤身如挨刀
⑦夜晚睡眠是充电，养足精气神
⑧白天补觉徒耗电，越睡越疲惫
⑨坚持早睡又早起，健康伴朝夕