五山夜跑（2216）：舒适有凉风的夜！华工东区操场慢跑15.15km，1h27mins17secs，546的千米配速；心率135，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
