【烈日登场！河北防晒指数地图】河北晒晒晒你晒晒晒 随着大范围强降雨退场，南北方晴热天气再度登场，“晒黑考验”又来了。

未来三天，北方多地紫外线较强，华北、黄淮等地最高气温30℃以上的区域不断扩大，局地将出现高温天气，十余省份需加强防晒。6月10日，河北北部、黑龙江东部等地有云层遮挡，紫外线较弱，如果户外可以涂抹防晒霜。

夏日出行防晒装备指南 助你轻松应对紫外线

日常通勤

1.骑车

如果骑电动车通勤，防晒装备的选择要兼顾安全、透气。建议穿上防晒服，佩戴防晒头盔，既能全方位防御紫外线，又不影响骑行动作。

2.驾车

驾车时，强烈日光易干扰视线，埋下安全隐患。如果佩戴偏光太阳镜，可以高效过滤阳光直射、车身反光等造成的眩光，让视野更清晰，提升行车安全。防晒袖套则能阻挡紫外线直射皮肤，防止手臂晒黑晒伤，提升驾车舒适度。

3.步行

外出选择步行，建议采用化学、物理双重防晒模式，防护效果更佳。可以涂抹带有PA和SPF两个指标的防晒霜，同时借助遮阳伞阻挡直射强光，轻松抵御紫外线。

户外活动

1.户外作业

交警、外卖员、环卫工人等户外工作者，长时间直面阳光，容易被紫外线晒伤。佩戴护颈防晒面罩、冰袖、遮阳帽，可以护住面部、颈部和手臂的裸露皮肤，远离日晒伤害。

2.户外游玩

夏季户外游玩时，不妨选择浅色系、亮色系的防晒服，搭配遮阳帽、墨镜，造型清爽亮眼，还能抵挡烈日，让出游更轻松惬意。

夏日炎炎，防晒需有度。外出需做好科学防晒措施，尽量避开中午前后紫外线最强时段户外活动。不过防晒也别过度，长期全天候隔绝阳光，易导致人体维生素D的缺乏，可能加剧骨量流失，增加骨质疏松症、骨折等发生的风险，不妨在早晚时段适当晒晒太阳，既能促进身体合成维生素D，又不易被晒伤。（中国天气）（编辑：麦片）