一直学不会调动腹部核心力量，这几天因为腰肌劳损，躺着腰也疼，坐着也难受，只有靠墙罚站舒服一点。于是一点点把腰贴在墙上，发现有一个角度，腰子奇迹般地不疼了。仔细品了一下，原来是屁股夹起来了。于是我终于学会了腹部核心发力！屁股夹紧，摆脱腰疼，你也来试试吧！重养一颗葱阿葱
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