臂力核心锻炼，身体塑形锻炼。
动作要领：四肢撑地，背部弓着，踮起脚尖，往前冲一点点，保持三十秒以前。或者你可以坚持到你的极限，每天练上三到五组。
还可以这样练：跪姿，双腿并拢，双手反向支撑，头部直视前方，胸部微挺，保持一分钟一组，每天两组。
简单的动作锻炼效果不简单！
力量训练小技巧 核心背部力量 上肢力量塑形