气血越来越充足了，皮肤越来越白里透红了，说一下我都干了啥吧

1.戒掉最耗的行为-情绪:怒伤肝，思伤脾悲伤肺，丑和垮是气出来的。远离打压你能量的人，换人、换环境，找到旺自己的风水。

2. 主食一定要吃，主食和菜肴的比例保持在2:1就行。千万别为了减肥就不吃主食，要知道主食可是气血的根基。

3.平时要多吃些能补气血的食物，像红枣、桂圆都是不错的选择，我自己就常喝众榆庄的玫瑰姜枣茶，一周喝个两三次，效果特别明显，姨妈来的时候真的不疼了！最直观的是姨妈变得特别准时，量不仅多、持续时间也长，而且完全没有血块。坚持喝下来，头发也变得浓密有光泽，人也不容易觉得疲惫没精神，脸色更是透着那种健康的白里透红～

4.规律饮食，不吃撑，每顿7-8分饱，养好脾胃是气血的基础

5.拍八虚是完全有必要的。每天拍打10-15分钟坚持一个月试试会有很大改变。

6.睡前泡脚15分钟，泡脚是低成本补气血的宝藏方式！不用花啥钱，泡的时候能感觉血液循环变顺畅，经络通了，身体自己生气血、运气血的状态会好很多。要是有脚气脚臭，试试白醋兑水泡脚，泡完涂威尔泰百草膏。之前我脚趾严重到流黄水、结痂，还长水泡，又臭又痒，抹几次就好了。

7. 十一点必须睡觉，每天至少睡8个小时，睡眠质量好，第二天才会神清气爽，熬夜和失眠脸垮的 ，面色枯黄没精神，睡觉是大补，一定保证充足的睡眠时间，让肌肤得到良好的修复和休息

8. .气血不畅，代谢会变差，容易便秘，得适量运动，一周来个两三次就好。体质弱的人可以先从低强度的运动开始，比如慢跑、瑜伽，慢慢增加强度。想要快速提升代谢，就喝细腰妹肚肚茶，喝完不到一个小时就想去厕所，油脂会跟着便便一起排出来。坚持喝下去，腰围、腿围会慢慢变小，体重也会一点点降下来。我从120斤喝到106斤，期间也没刻意控制饮食。代谢提上来了，瘦身就像开了马达一样快，我管这叫无痛减肥法。

9. 穿着袜子睡觉，可能一开始会觉得不太舒服，但确实是给双脚保暖的好办法。这样能减少寒气从脚底侵入身体的可能性，还能让足部温度升高。

10.气血差脸色蜡黄的，多吃含vc的水果，比如番茄、葡萄，吃着吃着气色都好了，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，就算头一天熬大夜，第二天素颜清汤寡水的也很美丽~

11.每天喝一壶素颜快乐水，煮点苹果红枣、玫瑰花、黄芪、枸杞坚持泡水。

12.气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物养发液，再按摩吸收，一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，继续坚持长出来的头发也比之前更黑更亮更厚实，低头真的没有白发缝了！！

最后提醒一下宝子们，气血不足的女生，往往伴随着脾胃虚弱、湿气太重、肾气不足，具体表现就是容易疲惫、睡不好睡不够、脸色暗沉发黄、爱长痘、出油多、黑眼圈重、舌苔厚、容易生病等

如果有以上问题，一定要好好养气血。但养生也是一个细水长流的过程，希望大家都能坚持下来，身体变好了，皮肤和气色也才能变好～