科学护眼的关键在于控制用眼时长与距离、保证充足的户外自然光、改善用眼环境以及定期进行眼部检查。

遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，需抬头眺望6米（20英尺）以外的远处至少20秒，以放松睫状肌。

保持正确距离：读写时眼睛离书本保持一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔指尖离笔尖一寸；使用电脑屏幕距离不少于50厘米，电视距离保持在3米以上。

避免不良用眼习惯：严禁在走路、吃饭、卧床或光线过暗/过强的环境下使用电子产品。⚠️600度以上近视的人要避免剧烈运动！