老年男性朋友如果想锻炼一下身体的臂肌，腿肌，腹肌，腰肌，背肌，胫锥请看一下参考分解图。

图一预备，
图二锻炼身体的腰的柔韧性，图三锻炼身体的小臂肌肉及平衡，
图四锻炼身体的腹肌臂肌和腿肌，
图五锻炼身体后仰，背肌，胫肌，与小腹肌，
图六锻炼身体背肌腿肌及腹肌，
图七锻炼身体胫部腹肌及腿部肌，
图片八锻炼身体腹肌，
图片九锻炼身体臂肌腰肌及腿肌。
如有感兴趣的老年男性朋友，可以尝试一下，但一定要循序渐进，不能操之过急，一下就想达到预期效果。
更要注意安全。
为此特别提醒！