脾胃不好，补什么都没用！

很多人问：我吃阿胶、吃人参、吃各种补品，为什么越补越累、越补越上火？

答案很简单：脾胃没打通，补进去的全成了“垃圾”。

中医有一句话分量极重——“脾胃为后天之本，气血生化之源”。什么意思？人出生后，所有的能量来源、气血生成，全靠脾胃对食物的运化。脾胃好，五谷杂粮都是补药；脾胃差，山珍海味也变痰湿。

先自测：你的脾胃还好吗？

· 饭后腹胀，像堵了个馒头
· 大便不成形，或先干后稀
· 舌苔厚腻，边缘有齿痕
· 早上起床嘴里黏腻、有口气
· 面色萎黄，嘴唇干裂起皮
· 吃点凉的就拉肚子
· 身体沉重，四肢像灌了铅

以上只要中了两条，说明你的脾胃已经“罢工”了。

脾胃最怕什么？

一怕生冷。冰淇淋、冰奶茶、凉拌菜直接伤脾阳。脾阳一虚，水湿运化不掉，肚子越来越大，大便越来越黏。

二怕吃撑。每顿吃到撑，脾胃就像超载的货车，长期过负荷，直接“趴窝”。

三怕思虑。“思伤脾”，想太多、焦虑、精神内耗，都在暗中消耗脾胃之气。

四怕久坐。“久坐伤肉”，而脾主肌肉。坐一天，脾的运化能力就降一分。

调养脾胃，记住三个“黄金法则”

一、早餐吃“黄色”食物

黄色入脾。小米粥、南瓜、红薯、玉米都是养脾“冠军”。推荐姜枣小米粥：小米一把，红枣三颗（去核），生姜两片。晨起空腹喝一碗，温中健脾，比什么养胃药都强。

二、每餐只吃七分饱

怎么判断七分饱？就是“可吃可不吃”的状态，再吃就觉得撑。给脾胃留出运化的余地，比吃什么更重要。晚饭尤其要清淡、少食，最好在七点前结束。

三、学会“吃对”而不是“吃贵”

脾虚的人，少吃黏腻难化的东西：糯米、肥肉、月饼。多吃健脾利湿的：山药（蒸着吃最好）、白扁豆、莲子、芡实。这四样合称“健脾四神”，可以煮水喝，也可以打粉做糊。

一个动作，比吃药还管用

每天早晚，手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针揉腹100圈，逆时针再揉100圈。力度要渗透，不浮在皮上。这个动作能直接推动中焦气机，比任何健脾药都安全。

情绪，是最大的“健脾丸”

中医讲“肝木克脾土”。长期郁闷、爱生闷气的人，肝气不舒，第一个攻击的就是脾胃。很多人一生气就胃胀、没胃口，就是这个道理。所以养脾先养心，学会放下、不计较，比吃多少山药都管用。

最后一句忠告：

不要一不舒服就想着“补”。先问问自己的脾胃——它能不能运化得了。把脾胃伺候好了，吃馒头喝粥都能长力气；脾胃不领情，吃仙丹也是白搭。

从今天开始，戒掉冷饮，按时吃饭，少想一点，多动一下。你的脾胃会用健康的身体来回报你。脾胃虚弱养生 脾胃保养攻略 脾胃调理饮食 脾胃常识