跑了三场全马，成绩全是五个小时，一秒不差。

这事儿真不是玄学。很多人月跑量两三百公里，比谁都勤奋，可一到赛场就卡壳。问题出在哪？你还在用跑半马的思路硬扛全马。

平时最远就拉个二十公里，一上赛道就是四十二公里，身体根本没存货。更要命的是补给，总觉得二十五公里后才需要，结果前半程能量就耗光了，后半段全靠意志力硬撑。

全马比的不是速度，是策略。很多国际马拉松都有专门的五小时训练计划，核心就是调整长距离训练和补给节奏，而不是单纯堆跑量。

你的训练体系，该换了。