力量训练是慢性病的隐形处方 反正，我是给自己要求，慢跑、力量训练隔天进行，虽然不一定能做到我的力量训练包括几组俯卧撑、几组深蹲，保持一定的力量训练，比如俯卧撑、用拉力器，总体下来身上会感受舒服，尤其是减肥之后，保持力量训练，可以让胳膊大臂后面的蝴蝶臂肥肉现象明显减小

4个力量动作就能练遍全身 ，热点观点