想保持快乐的心情，其实不难。日常小事上，每天花10分钟发呆、听歌，纯粹放松；动起来，快走、跳绳15分钟，分泌多巴胺；整理桌面、洗热水澡，获得微小掌控感；少刷负面新闻，减少信息内耗。
心态调整也很重要，允许情绪存在，不过度脑补，降低期待，学会“课题分离”。比如别人怎么评价你是他们的事，你过好自己的生活就行。
长期稳定方面，要睡够、吃好，规律作息；多和让你舒服的人相处，远离消耗你的关系；心里堵时学会倾诉或写下来。放下执念、把控欲望，在烟火小事里找欢喜，快乐就会常伴身边。