长寿最好的方法，
就这16条！

一、早餐吃热的不吃凉的。
热粥热面暖肠胃，凉牛奶伤胃气。


二、午饭吃饱但别撑。
下午要干活，但撑了反而困。


三、晚饭吃得像乞丐。
量少、清淡、早吃，不给肠胃添负担。


四、吃肉有讲究。
地上跑的不如水里游的，
水里游的不如天上飞的。


五、吃鱼不刮鳞。
鱼鳞含钙高，炖烂了嚼着吃。


六、吃鸡去皮。
皮里脂肪多，肉里蛋白质高。


七、吃粗粮不磨成粉。
磨成粉升糖快，整粒煮着吃最好。


八、吃水果不榨汁。
榨汁丢纤维，升糖快，直接嚼着吃。


九、吃坚果要控制。
一天一小把，多了长胖。


十、吃菌菇要煮熟。
不熟有毒，煮透了才安全。


十一、吃葱姜蒜别省。
天然抗生素，杀菌又防病。


十二、吃醋有好处。
软化血管，助消化，凉拌菜放点。


十三、不吃咸菜。
亚硝酸盐多，想吃自己腌，腌透了再吃。


十四、不吃油炸。
油反复用，致癌物多。


十五、不吃烧烤。
明火烤的肉，苯并芘超标。


十六、不吃加工肉。
火腿肠、培根、午餐肉，添加剂多。


会吃的人，吃出健康。
你吃对了吗？