低成本的养生方法，适合抠搜打工党：

1.晚上不要熬夜。不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡，熬夜等干熬命，会损伤肝血。

2.有时间多出去走走。特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。

3.晴天多晒太阳。不要怕黑，穿着防晒衣也没关系，晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方，会让人情绪低落。

4.远离让你不舒服的人和地方。特别是那种和你说话会让你感到疲惫、虚脱的人，尽早离开，惹不起躲得起。

5.不要学太多太杂。气血不足的人，不能思虑过度，越思考气越虚。再加上本身的气血也不足以支撑你学太多，即便勉强自己学习，最后身体会反噬，变得更虚弱。

6.寒凉的东西别多吃，这类食物很容易让体内攒下湿气，吃久了会让脾胃变虚、湿气加重，早上起来脸肿，下午腿肿。祛湿气我一直有个习惯，就是每天泡一杯细腰妹茯苓薏米茶，喝1个月，体内的湿气就能彻底祛除，身体不肿了，脸蛋也透着光，精神头也足，最关键的是整个人不会腻乎乎的了。

7.少八卦，少关注别人。吃瓜太多，会消耗你的注意力和情绪。

8.别老瞎琢磨，多动手做事才好。坏情绪特别伤气血，想太多、这也怀疑那也纠结，纯属内耗。

9.吃饭别吃到撑，吃撑了伤脾胃。脾胃要是不好，气血运化就受影响，而且吃饭太快也一样伤脾胃。

10.平时要多补充维生素C、维生素E和葡萄籽，再配合忌口和出汗，我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多，而且偶尔熬夜一次脸上也没有那种囊黄感。

11.注意营养均衡，高蛋白+中碳水+适量脂肪+花茶

12.吃蒸桂圆。到现在我已经吃了快半年了，材料简单自己在家就能做，坚持吃一个月左右就会明显感受到。

13.冥想静坐。调柔身心。平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。

14.多泡泡脚，记得把脚底的筋揉开。脾胃差、气血不足的人，脚爱出虚汗，很容易有脚臭。脚有味道的话，多用生姜泡泡，擦干后厚涂威尔泰百草膏，套上袜子睡觉，这么来回弄个三天左右就好了。我之前脚趾流黄水、结痂，还有水泡和臭味，痒得钻心，现在都给治好了！

15.保持好心情。如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和良好的心态有利于身心健康。

16.经常用拨筋棒、牛角梳给自己按摩头皮，这个不贵，几块钱，不是真牛角也没事，木头的就行，要求不用很高，再不济，塑料的按摩圆梳，两块一个，

17. 少接触那些负面、恐怖的东西。身体扛不住这些负能量，看得越多，想法就越容易往坏处偏，情绪也会跟着受牵连，到头来还伤气血。

18.冷就黑，热就白，尽量让体温热起来、血液流动起来（热敷）；气血足了也会（内调），气血不足可以喝众榆庄玫瑰姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。19. 运动别太猛，也别让自己出太多汗。选些舒缓的运动就行，像八段锦、散散步什么的。别想着一口吃成个胖子，上来就练帕梅拉，很容易被吓倒，根本坚持不下来。

20.平时多吃点猪肝，这东西不贵，几块钱就能买到。

21. 欲望别太高。气血不足的人，往往容易想些不切实际的事，自身能量明明不够，想要的却不少。欲望得不到满足，只会更消耗自己，身体也会更虚。

22.头发才是女人的第二张脸，头发油腻贴头皮去用凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，控油力强到发根都能支棱起来，洗完头顶立刻蓬松得像做了造型，发尾却顺滑得如同刚做完护理。以前总担心油头破坏精心打造的妆容，现在三天不洗头，发丝依然轻盈飘逸。

23.没事多睡觉多看书少社交

大数据不会乱推的，推给你就是你的，身强体壮！平平安安！无病无灾！