国家不让你胖也没让你瘦啊

我胖了这件事国家都知道了🥹

想靠谱瘦身？记好4件事

① 饮食：严控油炸、甜品、肥肉等高热量及高油盐糖食物，限酒；日食盐≤5g、烹调用油20~25g、添加糖＜25g。

② 运动：每周150~300分钟中强度有氧+每周2~3次抗阻训练，减少久坐，每小时起身活动。

③ 作息：睡眠不足易过量进食，按年龄段保证充足规律睡眠。

④就医：生活调理减重无效，可到医院减重门诊，遵医嘱开展医学干预。

国家喊你存肌肉了 （新华网、中国新闻网）