超简单还实用的的夏季养生小tips

1. 多吃酸味食物比如柠檬、山楂、乌梅、番茄，酸能收敛汗液防止出汗太多耗伤津液，还能开胃助消化，夏天泡一杯柠檬蜂蜜水比喝冰饮料强十倍2. 出汗多的时候记得补钾，缺钾会让你浑身无力、心跳不规律，多吃香蕉、土豆、菠菜、毛豆，煮毛豆当零食吃既解馋又补钾3. 空调房里放一盆水或者挂一条湿毛巾，能防止空气太干伤到呼吸道和皮肤，你早上起来嗓子不干鼻子不难受

4. 防晒不只是涂防晒霜，更要内调，吃奇动力vcve／葡萄籽补充够花青素和维C，从里面给皮肤撑一把伞，不仅不容易晒黑，多吃上一阵，肤色还能有翻天覆地的变化，皮肤又白又透又亮，膝盖手肘那些最容易暗沉的地方都变得白白嫩嫩的，素颜再也没有憔悴的蜡黄感，夏天到了皮肤始终保持干净通透、甚至还能白到发光的快乐，谁懂啊

5. 夏天养心要多吃红色食物，比如红枣、红豆、红薯、西红柿、山楂，红色入心能补血安神，让你夏天不那么心慌烦躁6. 出门戴帽子不如戴真丝或棉质的小方巾系在脖子上，既能防晒又能保护大椎穴（脖子后面凸起的骨头处），这个穴位受凉最容易感冒

7. 饮食上宜清淡，适当吃些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等，桃怡可祛湿饮喝一喝，清爽感更是拉满。头发洗完没多久就油腻扁塌，肚子更是松松垮垮，这个是真有用，很刮油，喝上之后几乎天天跑厕所（不是拉肚子那种！都是成型的）腰围一下子小了一大圈，早上起床嘴巴不臭了，脸也不肿了，真的有那种湿气没了浑身轻松的感觉

8. 夏天容易心烦失眠，睡前按揉神门穴（手腕内侧小指一侧的凹陷处），每只手按两分钟，比数羊管用多了9. 穿凉鞋或者人字拖久了脚后跟容易干裂，每晚涂一层厚厚的护足霜然后穿棉袜睡觉，第二天脚后跟嫩得像做了SPA10. 穿透气的棉质袜子，每天换鞋（轮流穿运动鞋/凉鞋，防脚汗闷出脚气）真得了脚气到某宝买小七外用药坊脚不臭套装，自己在家坚持使用，不严重的十天半个月可能就好了，杀菌止痒特别灵，用个几天水泡就会瘪，溃烂的地方结痂掉皮，脚丫子干干净净的，对脚臭也管用，臭咸鱼味都能给你用没了

11. 冰箱里拿出来的西瓜、绿豆汤别直接吃，放十五分钟回温到不冰嘴的程度，不然寒气伤胃你会拉肚子12. 中午12点到下午2点是心经最旺的时候，这个时间段尽量不要生气或者吵架，你可以闭目养神五分钟或者听一首慢歌13. 夏天也要适当晒晒太阳，清晨和傍晚两个时间最佳，去吸收能量，体质差容易这痒那痒过敏，痘痘还长不停的每天额外再吃一片益力初b族维生素，对皮肤和体质都好，出油减少炎症泛红消得好快，满脸痘痘都消失了皮肤平滑又细腻，状态直接被带飞，免疫力提高很多身体小毛病都不会出现，夏天过得更清爽

14. 洗头之后一定要彻底吹干头皮再出门或者睡觉，夏天湿气重头皮的湿气会顺着经络跑遍全身，很多人头疼就是头发没吹干15. 运动或者出汗之后别立刻喝大量的水，要小口慢慢喝，一次性灌太多水会加重心脏负担还会让湿气排不出去16. 下午三四点容易犯困的时候别喝冰咖啡，去洗把脸然后按揉太阳穴和风池穴（后脑勺发际线凹陷处），两分钟就清醒了17. 夏天穿浅色内衣比深色更凉快，深色布料吸热会让皮肤温度升高两到三度，而且浅色不容易闷出痱子18. 每周喝两次三豆饮（绿豆、黑豆、赤小豆各一把煮水），绿豆解暑黑豆补肾赤小豆祛湿，三种豆子搭配比单喝绿豆汤更全面19. 被蚊子咬了别拼命挠，用肥皂水涂一下或者冷敷，能中和蚊子的酸性唾液止痒很快，挠破了反而容易感染20. 夏天可以适当吃一点辣，比如生姜、蒜、洋葱、辣椒，辛辣能发汗散热还能驱赶体内的湿气，但别吃太猛