减肥妹夏天瘦出清冷骨感tips1. 狂喝温水，喝到有点想吐那种虽然夏天喝冰水很爽，但温水灌下去胃会微微发胀，甚至产生一点恶心感，食欲直接打对折。本人试过一个下午灌了两大壶，竟然有一种暴食的饱腹感2.穿紧紧的裤子紧紧的衣服像第二层皮肤，你一低头看见小肚子顶在裤腰上，立马就不想吃了，宽松卫衣反耳是暴食的温床3.睡觉是骨感的第一生产力睡不够的时候，瘦素就会下降、饥饿素飙升，你会无缘无故想吃东西。睡饱了，第二天连早饭都不怎么想动筷子，熬夜后想狂炫碳水，睡够后反而没胃口4.第一口食物必须是蔬菜如果第一口是碳水，你的嘴巴就会对外卖说“欢迎光临～”，先吃几口绿叶菜，血糖稳住，后面吃什么都不会太疯。5.胖的状态不要维持太久放纵一顿可以，第二天立马找补。如果连续放纵三天，身体会以为“新体重就是正常体重”，后面再减就难了。想暴食的时候告诉自己：我就摆烂这一顿，然后吃过后继续减肥6.冰箱里囤冷冻蓝莓冻得硬邦邦的，一颗能含好久，像在吃迷你冰淇淋。吃一碗热量不到100大卡，而且因为太冰了，你吃十几颗嘴巴就麻了，自动停下来。7.想暴食的时候，盯着瘦子爱豆的照片看三分钟张元英、宁宁、韩振、朴元彬等等都行。看完你会觉得“我凭什么吃”，然后默默去喝水，不算追星，是给自己找个视觉靶子8.化妆的时候用点小心机小直径美瞳比大直径显脸小，把嘴唇画大一点点，视觉上脸会润物细无声地变小。虽然不是减肥，但能让你在镜子里先爽到，动力就有了9.吃完立刻去刷牙，顺便刷舌苔薄荷味加上舌苔被刮过的干净感，你会觉得“我的口腔这么清爽，不能玷污它”。而且刷完牙懒得再吃，因为还要再刷一遍。10.饿的时候做“隐形运动”坐着的时候只坐椅子前半部分，腰背挺直，核心自动收紧或者踮脚尖、夹屁股。这些动作会让你的注意力从胃转移到肌肉上，而且真的能多消耗一点点。11.睡前揉肚子，顺时针五分钟不是玄学，真的能促进第二天排便。肚子排空了，你早上起来摸着扁平的腹部，会觉得“昨天没白饿”。那种成就感比吃夜宵爽一百倍^_^12.暴食后不要称体重，但可以量腰围体重受水份影响太大，腰围更诚实。暴食第二天腰围涨了，你会记住这个难受。如果没涨，说明你吃得没想象中多，也不用焦虑。软尺比秤温柔啦