30岁女子爬楼瘦腿膝盖老成60岁

膝关节损伤最常见的是半月板损伤，半月板外侧3 mm“红区”血供较好，多数可愈合；3–5 mm“白区”血供减少，部分可愈合；>5 mm内侧2/3基本无血管，依赖滑液营养，多数撕裂难以愈合！

除了半月板损伤难以愈合，关节软骨无血管、无神经、无淋巴，依赖扩散获得营养，损伤后自身难以修复！

所以很多膝关节的损伤很难恢复，我也多次建议大家每天步数控制在7000-8000步左右，喜欢跑步的，尽量每次跑3公里，不超过5公里，喜欢长跑和大体重跑步的，通常膝关节都撑不了多久。

很多人觉得每天步数越高对身体越好，跑得越远，心肺功能越好。但是凡事都有两面性， 好好地爱护自己的膝关节，不然你你会后悔的。