今日三餐，不同人群有不同搭配。家里有1 - 1.5岁宝宝的，可参考权威膳食标准，每日主食谷物50 - 100克、肉鱼虾50 - 75克等，像家常的蔬菜粥、蒸蛋就很合适，能让孩子吃得香、长得稳。
要是家里有高考生，饮食得低脂清淡、营养均衡。早餐来份小米南瓜粥、水煮鸡蛋和清炒小青菜，唤醒脑力；午餐清蒸鲈鱼、清炒西兰花等，续航抗疲；晚餐嫩滑蒸水蛋、黄瓜炒虾仁等，安神助眠。不同三餐，满足不同需求，吃得对才能状态好！