能够达到这种程度，身上的每块…每块肌肉，必须练到！

网上有人对这两位美女并不认可，认为这并不美，而是有点怕怕的感觉，说她们没有女人味儿。

说起来别不服气，很多人都羡慕女人有马甲线。但说实在的，女人的马甲线和这两个女人相比，就是一个幼儿和成年人相比，根本不是一个级别的。

能够达到她们俩这样，必须进行大重量复合动作，深蹲、硬拉、卧推、推举只是基础。为了增加维度，必须不断挑战大重量来刺激肌纤维撕裂和重组。

为了让每一束肌肉都饱满，她们会做大量的器械夹胸、腿屈伸等孤立动作，目的是充血和雕刻细节。

而职业选手通常采用“五分化”或“六分化”训练，即每天专门轰炸一个部位，比如周一练背，周二练胸等，一周循环两次，确保每个部位都有足够的恢复和生长时间。

你以为练到位就行了吗？当然不是！她们有严苛到极致的饮食控制：在非赛季，她们会摄入大量食物，有时一天高达4000-5000卡路里来堆积肌肉；在赛季备赛期，则会极度削减热量，制造巨大的缺口来刷低体脂。

当然她们也不会乱吃，蛋白质摄入量极高，要达到每公斤体重2-3克以上的标准，碳水化合物根据训练强度精确计算，脂肪维持在最低生存限度。

尤其是比赛前的一周，选手会进行复杂的“脱水”和“充碳”操作，把皮下的水分排掉，把糖原填满肌肉细胞，从而呈现出照片中那种像干树皮一样的血管和拉丝感。

会练会吃就行了吗？当然也不是，她们有公开的秘密：科技+狠活

达到女子Open级别如照片右侧那位女子那种超越自然生理极限的肌肉量和极低体脂，几乎不可能仅靠自然训练和饮食实现。

这通常涉及合成代谢类固醇、生长激素等药物的使用。这是职业健美圈的常态，也是她们能拥有如此夸张维度的生理基础。
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