人类成瘾跟多巴胺有关系。多巴胺是一种奖励机制。我们以为用毒品才能快速产生多巴胺，但实际上几乎所有行为都会产生的。很多人的成瘾行为很隐蔽，你不知道是什么东西让他成瘾，比如有些人喝水成瘾。对于成瘾的鉴定不像其他疾病病理上很容易通过仪器判断。只有当成瘾的行为影响到了自己和他人的生活时，我们才能明确这个行为是成瘾性。

现在的人都认为读书是好的。但是读书也能让人成瘾。很多人遇到困难以后不是想解决困难，而是退回到某种状态，比如去上个学读个书。因为读书让他感觉安心，能产生多巴胺，平衡掉面对困难时的恐惧。严重的人会一本一本的看书。把看书作为人生最重要的事情，而忽略了当下最要紧最应该做的事，比如因为看书耽误了去接孩子放学。只要这个行为耽误了自己和他人的生活，把注意力线缩到极小的范围，那么这个行为就是成瘾行为。

我们对社交媒体也成瘾。验证你对某个社交媒体是否成瘾，最简单的办法就是把它删掉。看你能坚持多长时间不去看他。大部分人对于社交媒体的成瘾性没有那么强，只要你坚持一段时间会发现有没有他都一样。像我这么迷恋发微博的人，几个月不发微博我也是可以做到的。

经历巨大痛苦的人，他们的内分泌出现了失调，如果要平衡体内的内分泌，需要大量的多巴胺。也就是遇到痛苦的人更容易成瘾。如果一个人某个行为已经成瘾，比如酗酒，抽烟，那他在阶段过程中最要注意的是不要让自己再陷到那种悲伤低落的情绪之中。这也是所有人戒掉成瘾性物质是最难的一点。因为我们总会在生活中遇到困难。我们遇到困难时，本能的会回到那种让我们获得多巴胺的行为上。