day21~3
减脂大于减重
21天减脂
昨天早上体重下降3两，脂肪下降3.4两。滴油未沾的结果。
体重下降的少大概是因为我未按餐谱严格执行：额外吃了一小小块榴莲，一点点毛豆
图1早餐：一个全蛋，200克菠菜。改良下做了菠菜鸡蛋羹。
图2午餐：菠菜牛肉。补铁补血日，最好是猪肝，胆固醇高也不爱吃就用牛肉替代了。
图3晚餐：鸭血菠菜。鸭血替代猪肝。
三天断油断碳断糖结束。
期待对血脂有正向影响。