〔消化系统的保健策略〕
2. 生活作息。
①：早睡不熬夜（23点前入睡），熬夜打乱肠胃、肝胆代谢。
2.每日适度运动：快走、慢跑、瑜伽、揉腹，促进胃肠蠕动。
3.不久坐，每小时起身活动3~5分钟。

3. 情绪管理。
①：压力大、易怒、抑郁会直接引发功能性消化不良、肠易激、胃痛。
②：学会放松，压力大时深呼吸、散步，避免带着负面情绪吃饭。