奉劝大家，
每天晚上
最好不要再去
抱着手机迟迟不肯入睡了。

地铁上、饭桌前、甚至卫生间里，到处都是低头盯着屏幕的人。而到了晚上，本该是最放松的时刻，反而成了最累的“加班”——不是在加班，是在加刷。

很多人觉得，白天的时间属于工作、属于家庭，只有晚上躺上床、拿起手机的那一刻，时间才是自己的。于是舍不得睡，拼命想“偷”回一点属于自己的时光。可偷来的是什么？是越来越深的黑眼圈，是第二天早晨的昏昏沉沉，是慢慢变差的记性和脾气。

我有个朋友，以前也是这样。她说有一阵子，每天晚上必须刷到手机砸脸上才肯闭眼。结果第二天上班频繁出错，对老公孩子也没耐心，家里气氛越来越差。后来她体检，医生说她颈椎反弓，眼底黄斑也有问题，再不注意会出大事。

从那天起，她给自己定了个规矩：晚上十点半，手机放客厅，不带进卧室。刚开始几天翻来覆去睡不着，她就听一会儿收音机，或者看看纸质书。坚持了半个月，睡眠质量明显好了，白天精神足了，连跟老公吵架都少了。她说：“以前觉得放下手机是失去，现在才知道是得到。得到了一整晚的好觉，和一个不烦躁的自己。”

其实，手机里那些内容，明天看也一样。可你的睡眠，错过了就补不回来。身体这台机器，白天已经高速运转了一天，晚上需要彻底关机、重启。你强行让它继续待机，迟早要出故障。

古人说“日出而作，日落而息”，是顺应天时。现在我们逆着天时，把晚上当白天过，把睡眠当任务凑，身体怎么可能不抗议？

所以，从今晚开始，试着把手机放远一点。定个最晚的时间，到点就放下。刚开始可能不习惯，但只要坚持几天，你会发现：原来不刷手机的夜晚，可以这么安静、这么长；原来睡够了的早晨，阳光可以这么舒服。

你不是手机的主人，别让它做了你睡眠的主人。放下手机，闭上眼睛，好好睡一觉。明天的事，明天再说。今晚，先对自己好一点。