6月1日，儿童节！聊一个让无数妈妈心碎的心理咨询真相

今天是6月1日，儿童节。朋友圈里全是孩子们的笑脸，礼物、蛋糕、亲子活动，热闹得很。

但我想在这个属于孩子的节日里，替那些躲在卫生间里，偷偷哭过的妈妈们说几句话。

一、我今天又吼他了，我不是个好妈妈

一位心理咨询师，分享了她上周接诊的真实案例。一个妈妈坐下第一句话就是这句，眼眶红红的，硬撑着没哭。她说每天晚上孩子睡着之后，自己都会深更半夜偷偷翻育儿文章，越看越觉得自己哪哪都不对。第二天对孩子轻声细语、小心翼翼，结果孩子一道题磨蹭了半小时，她又炸了。吼完继续自责，自责完继续吼。循环往复，永无止境。

这位咨询师说了一句话，我读完心里像被什么东西松了一下：“你以为是脾气不好。其实是你对自己太狠了。”

二、心理学家也是四个孩子的妈，她这样说

育儿书作者希里·科哈维，既是心理学家，也是四个孩子的母亲。她写过一句话：“在努力成为好父母的过程中，也必须善待自己。以善良和关怀的态度对待自己的父母身份。”

你也是一个普通人。你会累、会烦、会失控，这不叫失败，这叫正常。

当你心里默认自己必须做个完美妈妈，任何一个瑕疵都会被放大成我不合格。越苛责自己，情绪就越满，下一次发火的阈值就越低。这不是在给自己找借口，背后有科学道理：持续的内疚和自责，会透支你的情绪带宽。你给自己的宽容越少，你对孩子的耐心就越薄。

三、科哈维说，育儿是一项十分复杂与艰辛的任务，我们必须以善良和关怀的态度对待自己的父母身份。

她不只是在安慰你，她是在告诉你：善待自己不是放纵，是你在精疲力竭之前，给自己的情绪账户存上一笔备用金。

四、下次吼完孩子，试试这样做

不用陷入内疚的漩涡。可以道歉，可以反思，但别忘了对自己说一句：没关系，我已经尽力了。下次会更好。

你先放过自己，孩子才有空间慢慢变好。

今天是儿童节，送给所有妈妈一句话：你不需要做满分的妈妈，你只需要做一个足够好的妈妈。剩下的那几分，留给自己喘口气。