站桩锻炼的要点
我们初学站桩要先调姿势、自然呼吸、逐步练习入静，循序渐进，每天40–45分钟。
站桩准备，注意站桩锻炼的环境，选择安静、空气流通，避免大风，衣服穿着宽松、腰带放松，不穿硬底鞋，饭后休息1小时后站桩，喝酒以后不能站桩。
站桩的身体定位，双脚与肩同宽、脚尖朝前，也可以微外展呈八字形，重心落脚掌后部，脚趾舒展不抓地，膝盖微屈，似坐非坐，膝不超过脚尖，臀部松胯，臀微向后坐、尾骨微内卷，腰椎自然舒展，上身调正，头顶上领，下巴微收，颈部放松，双眼微睁、平视前方，沉肩坠肘、肩松不耸、背直不僵，双手抱球于腹前或者胸前，肘微屈、掌心向内，腋下打开，松而不懈，收腹、含胸拔背、舌抵上腭，自然放松。
站桩自然呼吸，深缓细长，不憋气，全身放松、排除杂念，时间安排上要循序渐进，逐步锻炼时间长度，站桩锻炼起收式必须要做，起收式按照老师以及不同的桩法的要求完成，站桩结束后缓缓伸直，原地踏步，活动关节，放松肌肉、引气归元。