奉劝大家，
每天晚上
千万不要再去
不停地熬夜了。
最晚11点前睡觉。

阿杰今年才32岁，去年体检就查出脂肪肝、心律不齐。医生让他少熬夜，他总说“没办法”。上个月，他熬夜赶项目，凌晨突然胸闷、呼吸困难，被急救车拉走。住院一周，花了两万多，工作也丢了。他苦笑着说：“早知道，拿命换钱，真不值。”

我们总以为，年轻就是本钱，熬夜只是“晚睡一会儿”。可你熬的不是夜，是命。长期熬夜，免疫力下降、记忆力，我们总以为熬夜是年轻人的特权。 加班到凌晨，说是为了梦想；刷视频到下半夜，说是放松心情；打游戏到零点以后，说是社交需要。 好像早睡成了浪费，睡觉成了任务。 但医学数据告诉我们，熬夜从来不是青春的勋章，而是一张张递给未来的健康透支单。
同在今年，跨年夜凌晨，29岁百万粉丝网红"口子姐"在直播结束后突发心源性猝死，其母透露她长期昼夜颠倒直播、依赖药物助眠，心脏基础问题一直没当回事。 紧接着3月，39岁女装带货主播"王炸姐"直播时喊了一句"难受"，脑干出血，抢救11分钟后去世，留下4岁的女儿。 再往前，28岁IT小伙为了赶项目连续熬夜加班3天，突发持续胸闷胸痛送急诊，一查：急性大面积心梗，冠脉血管严重堵塞，人差点没下来手术台。
这些人有什么共同点？ 体检没报警，年纪轻轻，死因一栏写的都不是"绝症"，而是"熬的"。
那句"补一觉就补回来了"可能是当代年轻人听过的最大的谎言。
有人是不能睡。 比如那些加班到半夜的社畜，比如轮班制的护士、工厂工人。对于他们来说，11点入睡？那叫奢望 。
有人是不敢睡。 比如焦虑明天考试的学生，比如担心项目进度的打工人，闭上眼脑子里就跟放电影似的，全是没做完的事儿 。
但更多的人，是不想睡。
记得有一次我凌晨两点发了个朋友圈，结果评论区炸出来一堆夜猫子。有个朋友的留言绝了：“我熬的不是夜，是短暂的自由。 ”
这句话真的说到我心坎里去了。
熬夜是脱发最大的帮凶。毛囊在深夜进入修复模式，你却还在“火力全开”，于是发际线悄悄后移，镜子里的对比最刺眼。
长期熬夜的人记忆力会下降、会脱发、会变丑，会长胖……甚至，会猝死……根据中国心律失常联盟， 中国每年死于心脏性猝死的人数将近55万 ，平均每天有上千人猝死，这项数据，看后无不使人令人陷入沉思。
远离电子产品，少玩手机
我们生长在最好的时代，也是最不好的时代。
科技发展给我们带来很多的便利，同时也产生很多的弊端。
手机在我们的生活中占用了很多的时间，机不离手是大多数人。
清华大学力学专家曾做过实验，当低头45度时，颈椎相当于负重22公斤，也就是在脖子上挂着两个大西瓜。
白天焦虑是为了生存，晚上焦虑是因为没有了生活，所以不是不想睡，是不敢睡。所谓夜生活，就是在夜里找回失去的生活，白天那只是生存，熬夜才是属于自己的生活。有人问，就晚睡晚起的危害 晚睡三个理由 不怕猝死吗？怕啊，那就周末补觉。现在的年轻人能活着，全靠周末和节假日续命，可周末补觉也睡得不踏实。