肚子大、两侧腰部赘肉多？这5个站姿瘦腰动作，专攻侧腰赘肉、后背赘肉也一起收了

➥ 运动前做简单的热身，运动后一定要拉伸 ➥顺序：①→②→③→④→⑤
➥ 每动作3组12-15次，组间1-2分钟
➥ 每周4-5次，留2天给肌肉“归位”

请友友们合理甄别是否适合自己。【比如：有腰突、颈椎问题就要寻求专业人士指导下练习】练习的次数、组数根据自身能力和运动基础适当增减，没有统一标准，安全健康锻炼永远是第一位。