在外面吃饭，应尽量少吃和少喝以下东西，尤其是儿童应特别注意。1、肉馅类：担心肉不行，如肉包子、饺子、馄饨、馅饼等。2、油炸类：担心油不行，如油条、油饼、油香、糖油粑粑等。3、火锅类：担心有假食材，如鱼丸、肉丸、腐竹、肥牛、肥羊等。4、烧烤类：担心有变质的和假冒的食材，如羊肉串、海鲜等。5、饮料类：担心有色素和激素，如可乐、果汁等。6、烘焙类：担心有反式脂肪酸、人造奶油等，如蛋糕、面包等。7、快餐类：担心速成鸡含有激素，如肯德基、麦当劳等。

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