一位老中医令人彻悟的话：
“晒太阳出汗和运动出汗是不一样的。

晒太阳出汗，是太阳的热照到人身上，身体自然温煦而汗出，这是‘天助’。

运动出汗呢，是你心脏搏动加速，强行把阳气逼到体表，打开毛孔。你以为是在排毒，其实是在往外散阳气。

出汗后觉得精神了，那是短暂的假象——就像把柴火堆到一起猛烧一下，火旺了，柴也少了。”
运动出汗，是身体在硬扛、在消耗，越出越累，气都跟着跑了。晒太阳出汗，是阳气慢慢养进来，毛孔自己打开，湿气跟着走。一个是透支，一个是补养。舒服的感觉，从里到外都不一样。"
有人说：“我出汗多，是不是说明我身体好？”这其实是个误区。出汗不一定代表健康，它可能是气虚、阴虚、湿热或阳虚的表现。比如动不动就汗湿腋下的人，可能是气虚型；夜里睡觉被子湿透的，是阴虚盗汗；而一晒太阳就汗如雨下的，可能阳气外泄，卫表不固。
中医汗为心液，汗出多则伤心”。现代医学也有数据支持，慢性失水状态下，心脏泵血能力下降，容易诱发心律失常和心力衰竭。这时候你再喝水也没用，因为“水进不去，汗却一直出”，这叫“津亏阳亡”。
1、气温升高，血管扩张，流到皮肤的血液就增加3-5倍，回流到心脏的血液增多，增加心脏的负担；

2、温度升高，人烦躁不安，交感神经兴奋，导致心跳加快，这时冠状动脉就收缩，增加心脏负担；

3、温度高，出汗多，身体内的水分减少，导致血液粘稠度升高，这时血液中的斑块脱落，阻碍血液循环，就易引起血栓；

4、温度高时，人的情绪就容易急躁，心态不够平和，导致植物神经混乱，血压升高；

5、夏季日间时间长，夜间短，所以容易睡眠不足，心烦气躁；

6、夏季南方湿度高，闷热，造成了人体出汗多，消耗比较大，容易心烦意乱。
人体的阳气是有限的，就像炉子里的火。出汗需要阳气来推动，出的汗越多，消耗的阳气也越多。夏天本来就容易出汗，如果再进行高强度运动，让汗出得像下雨一样，阳气就会被过度消耗。等到秋天阳气开始收敛的时候，你会发现自己的抵抗力明显下降，容易感冒、怕冷、没精神。
还有一个容易被忽略的问题：暴汗之后，毛孔大开。这时候如果马上进空调房、吹风扇、洗冷水澡，寒气就会长驱直入。轻则感冒、头痛、关节酸痛，重则寒邪伏藏在体内，到了冬天发作成咳嗽、哮喘、关节痛。很多人的“空调病”，根源就在运动后贪凉。
再说一个现实问题。现代人的体质普遍偏虚，久坐、熬夜、压力大，气血本来就不足。这种情况下再去跑步出汗，等于雪上加霜。很多跑者跑着跑着出现了膝盖痛、足底筋膜炎、月经不调、失眠等问题，其实就是身体在喊停。换成散步，膝盖的冲击力只有跑步的三分之一左右，心肺负担也小得多，更容易坚持，也更安全。
你发现没有，中年女人身上有个怪现象——去医院查，啥毛病没有，可就是累。不是干活的累，是心里那根弦一直绷着，绷得喘不上气。

医生说这叫气血不足，不是天生的，是熬出来的。熬什么呢？熬家里的柴米油盐，熬孩子的作业考试，熬老公的脸色心情，熬公婆的身体毛病。白天熬，晚上想，躺下了脑子还在转——明天孩子吃什么，下个月房贷怎么还，婆婆那句话是什么意思。

明明已经心力交瘁了，可就是停不下来。为家庭焦虑，为孩子担忧，为那些还没发生的事提前发愁。爱胡思乱想，爱自我责备，爱事事较真。菜买贵了两毛钱，能念叨半天。孩子考差了几分，能失眠一宿。老公晚回来一会儿，能琢磨出八百个版本。
还有一类是夜里爱出汗，睡着后汗出得明显，醒来又会慢慢收住，或者平时总觉得手心脚心发热、嘴巴干、心里烦、睡得浅。这类情况多见于阴虚。
阴虚可以理解成身体里负责滋润、濡养、安稳的那部分“水分”和“底子”不够了。水少了，就压不住热，身体里像有虚火在往外逼汗。由于阴液亏虚不能制阳，虚热迫津外泄，多伴有颧红潮热、舌红少津的表现。
有人说：爱流汗的人，寿命比不爱流汗的人长十年不止。这可真不是段子，连《柳叶刀》都曾提到，适度出汗与长寿之间，确实存在某种“亲密关系”。
那这事儿，靠不靠谱？今天咱们就从中医到西医，从基因到生活，把这“汗流得值不值”这事儿，掰开揉碎了说一说。
为啥出汗能长寿？这背后藏着几条“隐形通道”：
一是代谢通畅。出汗时，体内的钠、钾、乳酸等代谢产物会随汗液排出，有如“排污系统”开闸放水，血压、血糖也会跟着下调，这对预防心脑血管病可是大功一件。
二是抗炎作用。美国《细胞代谢》期刊曾刊登研究指出，规律性出汗（尤其是运动性出汗）能促进肌体释放一种叫做“白介素-6”的物质，它像个“消防员”，四处灭炎症之火。
三是情绪稳定。一身汗下去，人反而轻松了？这不是错觉。汗液带走的不只是热量，还有压力。运动出汗会刺激大脑释放多巴胺和内啡肽，这些东西，是“天然的快乐因子”。
白天上班已经累得够呛，下班还硬撑着去健身房撸铁、跑步，出一身大汗，结果没多久就开始心慌、失眠、白天没精神，脸色也差了。这是为什么？因为汗出得太多了！然汗出多了不是事