健康更有营养的早餐应该是怎样的?我研究了十几年，才发现这个道理。太朴素了，但99%的人都不知道。

我就是那个十几年来上厕所不太顺利的人，试过很多方式，都不理想。后来我深入系统的学习了营养。突然灵感来了。天呐，我悟了。

我们的身体就像一个面粉加工厂，给进来的是麦子，出来的就是面粉和麦麸。可是，如果你给的是苹果，那出来的是啥？反正不是麦麸。

你看我每天吃的营养餐，不是乱搭配的。7大类养分：糖类、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、纤维、水分。原材料给对了，残渣自然就对。

把它们放进破壁机，加热水，打成奶昔，当早餐吃。每一口都是身体需要的原材料。

具体放哪些食材，我放在评论区了。


上厕所不顺利？别怪自己，怪饭