布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）的极端抗衰老方案“蓝图”（Blueprint）。这位46岁的科技企业家每年花费约200万美元，目标是在2039年实现生物永生，并声称可以显著逆转衰老，例如让心脏年龄恢复到18岁。
以下是他极端抗衰老策略的四大支柱概述。
◾️睡眠至上
每天定时入睡。睡前不使用任何电子屏幕，保持房间完全黑暗凉爽，以达到最佳恢复状态。
蓝图饮食（超严格饮食计划）
每日摄入热量限制在2250千卡，只食用植物性“超级营养”食物。
严格控制“禁食”食物。
◾️每日坚持锻炼
结合力量训练和有氧运动，优化全身机能。
◾️一切以数据为导向
通过测量心率、睡眠、身体成分等数据，消除猜测。以及对所有生物标志物进行细致的数据追踪——以实现全身优化。
根据数据进行每日微调。
这位男士为了对抗衰老所付出的努力——金钱和坚定的决心——简直令人难以置信……
你能做到吗？
公众既着迷又怀疑的态度。用户们一方面赞扬这种严谨的生活方式，另一方面又质疑其效果是否显著、能否真正享受生活，以及普通人是否能够复制其中的部分流程。