不会有人还不知道吧？！
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🙋🏻♀️学着让自己漂亮🍃饮食上1.少食多餐，以水果、五谷杂粮等做零食；少吃糖，过多的糖分会导致皮肤胶原蛋白变得脆弱，加速皮肤衰老，而且很容易长痘痘2.多喝热水，不喝冰水，不吃冷饮，少吃寒凉食物，平时适当喝桃怡可气血宝，把气血补足了痛经就没了！！我每次喝完手脚都是暖呼的很舒服，坚持喝了好一阵子，脸蛋日常白里透红，气色嘎嘎好，姨妈来得准时，排得也通畅，而且居然没啥感觉！整个人精神状态超级好！姐妹们可以试一下，我极力推荐！！！3.每天喝柠檬水，吃红枣，补充维C富含碳水：玉米、红薯、南瓜、土豆富含蛋白：鱼、豆腐、牛奶、瘦肉、豆浆富含维生素：菠菜、生菜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜4.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量的小零食，防止吃太多热量；周末轻断食一天，排空肠胃，让身体自动清洁，适量喝点绿茶，富含抗氧化剂，可以延缓衰老5.三餐规律，原则：早碳水，午蛋白，晚维生素，不饿也要吃，这样会稳定食欲，减少热量摄入，特别饿的时候再吃，可能会狼吞虎咽，容易吃多
🍃护肤上1、洗面奶选择氨基酸成分的，不要用皂基2、别过度清洁皮肤，一天用洗面奶洗脸别超过两次。过度清洁会破坏皮肤屏障，让皮肤变得敏感又脆弱，不管多贵的洗面奶都别作妖3、皮肤需要补水来保持水油平衡，这样才能健健康康避免很多肌肤问题，每周敷2-3次牧妍美肌面膜，几块钱一片，效果给力能顶事，直接把水补到皮肤底子，敷着会感觉皮肤好像灌入一吨水一样，揭下来后整张脸润到爆！摸着瞅着都是水灵的，长期下来脸真的嫩到刹不住车！！有时候皮肤干干的，上妆容易卡粉，用它敷完第二天上妆巨服帖4、精华别瞎跟风买，先搞清楚自己的肤质需求。抗老、保湿、美白功效各不同，选对了才不浪费钱。干皮别老盯着控油精华，油皮也别狂用滋润型，适合自己的才是最好的5、洗完澡涂身体乳，肌肤会变滑变嫩，尤其秋冬腿上干燥的像雪花一样掉皮，去涂就对了，最好是那种带米白成分的！秋冬太适合米白啦！我常年在用玉和颜烟酰胺身体乳，又润又真能白！味道闻着很治愈，关键是怎么涂都不粘，滋润秒吸收，完了皮肤滑滑嫩嫩的，不粘衣服不粘被子，像我脖子和膝盖黑的地方我都会狠狠涂，白的很快，刚开始用了半个月，膝盖手肘的部位意外白得明显，超牛啤！！6、四季都要防晒，随身携带防晒霜；不要频繁洗脸，破坏皮脂膜，导致脸干燥敏感；把毛巾换成一次性洁面巾，出门可用压缩；用冷水洗脸，可以缩小毛孔7、睡前坚持涂唇膏，第二天嘴唇粉嘟嘟；定期脱毛、打理指甲和头发，注意个人卫生8、睡前泡脚，温度也要把控好，避免烫伤。泡完暖暖的很舒服，湿气排出来后真的瘦了！小肚子下去了！脸上痘痘也消了，皮肤越来越透亮~晚上被窝睡不热的可以泡哈哈哈，我泡完被窝一直暖呼呼的睡得贼香！
🍃体态上1.饭后贴墙站20分钟，防止肚子推积肉2.不跷二郎腿，容易腰疼腿粗3.端坐在椅子上，只坐三分之一4.走路时挺胸收腹，后脚跟先着地5.坐时双腿并拢微微倾斜放好，这样显小腿长。
💡练口才反应慢看辩论赛1.《过程还是结果更能体现年轻人奋斗的价值》2.《双标的人生是不是虚伪的》3.《人性本恶还是本善》4《是否可以成败论英雄》5.《后真相时代更应该提防狂热/虚无》6.《通才与专才谁吃得开》看世界名校公开课1.麻省理工大学公开课--《如何说话》2.斯坦福大学公开课--《7个颠覆你思想的演讲》3.上海交通大学公开课--《形式逻辑学》4.牛津大学公开课--《逻辑推理入门》
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⭐️体态管理学摄影就看「可乐奶奶」学舞蹈就看「舞林一分钟」学绘画就看「抖抖村」学滑板就看「玩长板的慧慧」学美妆就看「程十安」学写作就看「七七爱写作」学吉他就看「趣弹吉他」
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