今日三餐我来分享！早餐喝了五色杂粮粥，糙米、黑米、红豆、红枣和山药丁煮在一起，提前泡两小时，用电饭煲煮粥模式，出锅前加些枸杞，满满膳食纤维，健脾又补气。还吃了菠菜鸡蛋饼，菠菜碎、鸡蛋、面粉和胡萝卜丝混合成面糊，平底锅煎到两面金黄，简单又有活力。
午餐做了菜花炒肉、肉末豆腐。菜花掰小朵泡盐水后焯水，瘦肉切片腌制，先炒肉再炒菜花，最后合炒，脆嫩下饭。肉末豆腐把豆腐焯水处理，炒肉末加调料和水煮开，放豆腐小火慢炖，软嫩低脂。
晚餐准备喝小米南瓜百合粥，南瓜和小米煮开花后加百合再煮会儿，清淡又助眠。