昨天中午，跟着做了一组羽毛球《15分钟专项步伐跟练》，下午打了一个小时羽毛球，打会儿歇会儿那种。晚上没啥，睡了一夜起来，浑身酸痛，累得不行。不知是年过四十体力明显下降，还是日常缺乏锻炼，以后如何保证精力充沛？