想要睡眠质量好，睡前千万别喝泡有茶叶的浓茶。
昨晚11:00上床睡觉，辗转反侧却睡不着，12:00多了，还没睡着，可能到凌晨2:00之后才睡着，想想可能是昨天下午难得地午睡睡着了一个小时左右，然后午睡睡醒后又喝了一杯泡了茶叶的茶，吃过晚饭后又接着喝了这个茶叶的茶。
睡眠质量本来就不好，今天中午不敢午睡了，今天一整天都不敢泡茶叶茶喝了，因为明天要早起出门旅游，没有充足的睡眠可不行。
幸好今天去三清山旅游的活动，临时决定要去又因同伴临时有事被临时取消了。明天的旅行活动是跟团的，钱早交了，可不能被取消，还买了晕车贴防晕车呢，希望今夜的睡眠质量好好的。
