上班一族一定记住两件事：
1、把尿喝白；
2、把肛提紧。

大家知道吗？那些常年久坐、作息固定的上班族，最容易悄悄透支身体。职场养生无需复杂方法，记住两个医学公认的基础好习惯：一是把尿喝白、二是把肛提紧，这样长期坚持的话，就能规避绝大多数因久坐而引发的慢性疾病，性价是比极高的。

第一、所谓把尿喝白，是身体补水充足的直观标准。从医学角度来说，尿液呈淡黄色或清澈透白，代表人体代谢正常。上班族长期久坐、专注工作，极易忘记喝水，导致尿液浓缩、颜色深黄。长期缺水会加重肾脏代谢负担，引发尿酸高、肾结石、上火便秘等问题。充足饮水能加速血液代谢、冲刷尿路毒素、润滑脏器，让肾脏和泌尿系统始终处于健康状态，是养护内脏最简单的方式。

第二、所谓把肛提紧，就是日常坚持提肛运动，这是肛肠科医生公认的久坐养生神技。上班族久坐不动，盆腔血液循环不畅，肛周静脉极易淤血扩张，大概率诱发痔疮、肛周松弛、脱肛等问题。规律的提肛动作，能主动收缩放松肛周与盆底肌肉，促进盆腔和肛周血液循环，疏通淤堵血管。同时可以强化盆底肌韧性，预防肛肠疾病，改善肠道蠕动能力，对久坐带来的便秘、肛门松弛有极佳的改善作用。

所以，上班一族得明白：班得上、钱得赚，健康不能忘。职场健康重在日常积累，多喝水保内脏代谢，常提肛护肛肠健康，两个不起眼的小动作，长期坚持就能守住身体根基，远离久坐职业病。

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