中医一句口诀点醒众人：气不足食多，血不足困多，精不足思多。一、气不足食多：不是真饿，是“虚火”在催。二、血不足困多：不是懒，是心脑“缺水缺氧”三，精不足思多：不是聪明，是肾关不固，虚火上扰。
血不足的人，容易疲劳、面色苍白、注意力难集中；精不足的人，则常表现为心神不宁、欲望亢进、精力难以持久。
那么问题来了：为什么吃得多反而没劲？为什么睡得多还是困？为什么想法停不下来反而更累？这三者之间，真的只是巧合吗？还是说，它们背后藏着某种共通的规律？
吃得多，不是因为身体需要，而是因为转化效率低，身体在“骗”你多吃一点。久而久之，不仅没补上气，反而加重脾胃负担，形成恶性循环。
再来看“血不足困得多”。很多人以为困就是缺觉，于是拼命补觉，结果越睡越懒，白天照样打不起精神。血在中医里不仅是血液，更是濡养五脏六腑、四肢百骸的“营养液”。
就会出现头晕、健忘、眼干、指甲脆裂、女性月经量少色淡等症状。这时候，光靠睡觉是补不回来的。
精不足，所以总乱想——不是聪明，是肾关不固，虚火上扰。
脑子里念头一个接一个，失眠多梦，焦虑停不下来。你以为自己“爱思考”，其实是肾精亏虚。精不足，肾水不涵肝木，虚火上扰心神，人就胡思乱想。越想越耗精，越耗越想，死循环。别觉得自己“思想深邃”，先固精。少纵欲、少熬夜，多吃核桃、黑豆、桑葚，适当运动。精足了，心火自降，念头自平。
精神足的人，生命力就蓬勃，人也显得有朝气，工作学习精力也充沛，浑身上下散发着积极的力量。
而那些精神萎靡的人，目光游离，四肢倦怠，给人一种睡不醒的感觉，其实这都是其内在体质的外在表现，是脏腑机能出现了问题。
俗语说：“上养神智、中养形态、下养筋骨”。修身养性应为人生第一重要功课。
日常生活中，我们要学会淡泊处事，节制欲望，多做一些有意义的事情，保持一种积极向上的精气神，这样自己的身心才会更健康，更充实。
气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。当人体气足时，新陈代谢旺盛，身体能够从空气中获取足够的能量，因此不需要频繁进食来补充能量。同时，气足也意味着脾胃功能强健，消化吸收能力强，食物能够被充分利用，不会产生过多的饥饿感。
现在很多年轻人，白天看着精神萎靡，工作起来没什么劲，很大一部分原因就是休息不好，经常熬夜导致的。现代社会的诱惑太多，年轻人又不听老人的劝解，因此导致生活不规律酿成大祸。
而现在一些人，感觉每天什么都没有做，但就是莫名其妙地困，精神反而不如那些每天都在工作的人，这正是因为他们的大脑思维不够活跃，越是处于停滞状态，人就越容易犯困，进而把时间都浪费在了无意义的睡眠上。
修身养性，清心寡欲，养足精气神，是追求健康长寿的重要途径。精足不思欲，气足不思食，神足不思眠，是健康人生的真谛。补气血口诀 中医养心智慧