五山夜跑（2208）：几乎是酷热的夏夜！华工东区操场慢跑13.02km，1h14mins53secs，545的千米配速；心率139，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
