想保持快乐的心情，有几个实用的法子。可以多给生活“加甜”，每天做件能快速获得小愉悦的事，像喝杯喜欢的奶茶、晒晒太阳、听首轻松的歌，高频小快乐能积累好心情。
也要给情绪“减负”，别陷入负面循环，纠结一件事别超10分钟，想焦虑时就起身拉伸或整理桌面，用行动转移注意力。
还得给自我“松绑”，接受“不完美”，没完成计划别苛责自己，允许偶尔摆烂。另外，每天花10分钟做件“无意义”的小事，比如发呆看云，单纯享受做事本身。同时切断“比较”，别老和别人比，多关注自己的小确幸，快乐自然就来了。