保护肝脏3要吃3别碰3大"头号伤肝杀手"
1. 严格限制酒精摄入（最关键）
• 安全剂量：男性每日纯酒精≤20g（约啤酒500ml/红酒150ml/白酒50ml），女性≤10g；最安全的量是0
• 酒精性肝病进展：酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→肝硬化→肝癌，这个过程最快只需5-10年
• 特别提醒：不要空腹喝酒，不要多种酒混喝，不要酒后吃药（尤其是头孢、解热镇痛药）
2. 预防和逆转非酒精性脂肪肝（最普遍）
• 脂肪肝已成为我国第一大肝病，每3个成年人就有1个患病
• 核心措施：
◦ 控制体重：BMI维持在18.5-23.9，腰围男性
