外甥女今年高考，我来小妹家给外甥女做高考营养餐。小妹看我减肥很成功，她也想减肥。

我觉得小妹的胖是过劳肥。她的肚子就像怀孕四五个月一样，像有个盆扣在肚子上。

她要管两个孩子，还要做家务，还要辅导小学三年级的小外甥女，还要做一日三餐，起早熬夜，不多吃是经不起折腾和累的。

这几天小妹和我一起吃，她看出我饮食习惯和她的不同。我其实吃的也不少，但是我吃的碳水少，她吃碳水特别多。

她家基本上午饭和晚饭都是大米饭。四口人一顿饭闷一大电饭锅。小妹一顿吃一碗半。

而我现在基本不吃白米饭，吃的都是大米和小米或者大米和其他粗粮两掺的饭，我还经常吃荞麦面、莜面、玉米面。

小妹家吃面的话，基本上都是小麦加工的精致面。她家没有玉米面等杂粮面，我说我想贴点玉米面大饼子，她现去超市给我买了2斤玉米面。

这两天我给外甥女调理高考营养餐，小妹说我做的菜特别好吃，营养全面。我每顿一个肉类菜，一个炒青菜，一个凉拌菜，一个汤。

一日三餐都有肉蛋奶。

今天中午小妹也跟我吃的玉米面大饼子，晚餐也和我一样，吃很少主食。我用空气炸锅烤了奶豆腐，我俩一起吃。我让她多吃肉少吃主食，她说她慢慢改变饮食习惯。

小妹说，他个子小，胖在肚子上，穿衣服特别难看，她要从现在起，努力改变。晒图笔记大赛