情绪即将失控时，控制情绪很关键。我试过“情绪暂停法”，超有用。有次和人吵架，怒火上涌，我赶紧停下说话，做了次缓慢深长的呼吸，这时候能感觉到心跳慢慢平稳。接着观察自己，发现身体没那么紧绷了。等冷静些，再接着交流，就没那么冲动。
也可以试试“蝴蝶拍”，双手交叉抱胸，左右交替拍打，同时想件安心的事，几分钟后情绪就缓和了。另外，深呼吸、自我暗示也不错。告诉自己这只是暂时的，多试几次，情绪就能慢慢平静下来。