养生就得吃应季食材，这可是顺应自然规律。就像春季，菠菜、油麦菜、荠菜、春笋正鲜嫩。春季肝火易旺，吃绿叶菜能清热降火、润肠通便，春笋低脂高纤维，健脾开胃。还有小米、山药、南瓜、薏米这些家常温补杂粮，能养好脾胃。草莓、枇杷、桑葚、梨等时令鲜果也不能少，补水润燥补营养。
到了立夏，就别猛吃韭菜和菠菜了。韭菜性温，立夏后吃多易内火郁结；菠菜寒凉，立夏后脾胃弱，吃多会加重负担。此时应多吃清热润燥的应季黄金菜，安稳过夏。