老年人如何延缓大脑衰老，有效预防患阿尔兹海默症？

古话讲:“流水不腐户枢不蠹”。

意思是说:
“流动着的水不会腐臭，转动着的门轴不会被虫蛀食”。

这是很有道理的。

人大脑衰老也是有迹可循的。

很多人讲究护肤:做面膜、去眼袋，用各种高档化妆品，却忽视了对大脑细胞的养护。

脑细胞也是用进废退。

@红尘禅语

就以现在有年轻化趋势的阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症)来说吧，《柳叶刀》上有一项研究表明，45%的痴呆，是可以通过改变他的风险因素来预防或延迟的。

一位副主任护士师网友@嘿嘿大灰灰菜分享说:

“延缓大脑衰老的一个很好的方法就是跳广场舞。”

这位网友说，跳广场舞，既是有氧运动，又可以提升老年人的认知，还有社交功能，并能提供情绪价值。

也就是说，通过运动、饮食、认知训练、心脑血管风险管理等综合调理，可以延缓大脑的衰老。

这点，笔者十分认同。

因为，本人就是一位不折不扣的广场舞爱好者和践行者，已经有跳广场舞七、八年的历史了。

跳广场舞，不仅四肢要运动、运动要协调，不断更新的广场舞舞曲及其配套动作，也能促进大脑不停思考、记忆。

还有其他适合老年人的运动，诸如太极拳、八段锦、游泳、散步等，都对延缓大脑衰老有益。

同时，日常饮食多吃深海鱼，少吃精致碳水，对提高大脑功能，也是有益的。

此外，老年人参与一定社交，避免孤独寂寞，也能延缓大脑衰老。

想了解如何延缓大脑衰老吗?