心理：养护你的“精神花园”

· 练习正念冥想：每天花5-10分钟，专注于呼吸。有助于减轻压力，提升专注力。
· 练习感恩：每天写下3件值得感恩的事，能有效提升幸福感。
· 保持社交联结：与亲友保持联系，参加社群活动，获得情感支持。
· 学会说“不”：保护自己的时间和精力边界，避免过度透支。