睡眠：重视身体的“修复时间”
· 固定作息：尽量每天在同一时间睡觉和起床，这会帮身体建立强大的生物钟。
· 打造黑暗、凉爽的睡眠环境：睡前1小时远离手机、电脑，并确保卧室无光线干扰。
· 建立睡前仪式：看书、轻柔拉伸、冥想，让大脑知道“该休息了”。
睡眠：重视身体的“修复时间”
· 固定作息：尽量每天在同一时间睡觉和起床，这会帮身体建立强大的生物钟。
· 打造黑暗、凉爽的睡眠环境：睡前1小时远离手机、电脑，并确保卧室无光线干扰。
· 建立睡前仪式：看书、轻柔拉伸、冥想，让大脑知道“该休息了”。
