中国因高血压去世的人越来越多了！中医认为：调理高血压，离不开这6点

2024年全球高血压患者已达14亿人，中国有29%的30~79岁成年人——约2.7亿人——患有高血压，其中真正实现有效控制的仅18%。我国每年有150万人死于因高血压引起的脑卒中，心脑血管病导致的死亡占我国总死亡的40%以上，其中约70%的脑卒中死亡和50%的心肌梗死与高血压密切相关。

换句话说，高血压这个“沉默杀手”一旦失控，心、脑、肾全都得跟着遭殃。

但控血压不是只吃降压药。国家心血管病中心发布的《国家基层高血压防治管理指南2025版》近期更新了中医药防治内容，强调在辨证论治基础上配合中医特色适宜技术，构建了“标本兼顾”的完整体系。以下这6点，是中医调理高血压的核心要诀。

第一点：分清证型再用药，方向不对全白费

中医将高血压归为“眩晕”“头痛”范畴，核心病机在于气、血、水的运行代谢失调。
临床上最常见七种证型：阴虚阳亢证（28.4%）最多见，其次是痰湿壅盛证（22.8%），之后是肝火亢盛证、肝肾阴虚证、瘀血阻络证、阴阳两虚证等。
每种证型对应的中成药完全不同——肝阳上亢可选天麻钩藤颗粒，肝肾阴虚可选杞菊地黄丸或六味地黄丸，痰湿壅盛可辨证选用半夏天麻丸。
不吃透自己属于哪种，药吃再多都白费。必须在中医师辨证指导下选择。

第二点：日常调理可用代茶饮与足浴，辅助降压靠坚持

《指南》推荐了一些简便易行的中医外治法作为辅助手段。
代茶饮方面，可用鬼针草、菊花、枸杞子、决明子、生山楂、麦冬、罗布麻叶等泡茶饮用。
中药足浴可用吴茱萸、肉桂、川牛膝各20克，水煎至50℃左右浸泡双足，同时两脚相互搓动，每次20~30分钟，长期坚持有辅助降压作用。
需要强调的是，这些方法只能辅助降压，不能替代降压药，必须遵医嘱规律服药，不可自行停药。

第三点：按对这些降压穴，给身体装上“降压阀”

针灸推拿已被纳入新版指南。常用降压穴包括风池、百会、曲池、太冲、涌泉。
太冲穴尤其关键——位于足背第一、二趾骨间凹陷处，是肝经原穴，平肝潜阳、清泻肝火，适合面红目赤、烦躁易怒的肝阳上亢型高血压，每天按揉3-5分钟。
涌泉穴在足底前1/3凹陷处，滋肾阴、引火归元，睡前按揉可改善头晕耳鸣失眠。
神门穴属心经，宁心安神，适合心悸胸闷伴高血压者。

第四点：饮食调理最忌“咸入肾”，控盐就是控血压

饮食不节、肥甘厚味积滞内生，是诱发“眩晕”“头痛”的重要原因。高血压患者每日食盐摄入量应控制在6克以内，避免咸味过重伤肾，导致水湿内蕴、升降失调。
可以多吃山药、莲子、大枣等益气健脾之品，少吃生冷寒凉。
夏季高血压患者还可适当饮用冬瓜汤、绿豆汤、苦瓜茶等清热利湿之品。

第五点：情绪稳定血压才稳，别让肝气往上冲

中医认为情志失调是高血压的重要病因。长期郁怒伤肝，肝气郁结化火上冲，血压就跟着往上蹿。
保持心情舒畅、少发脾气，学会减压。每天深呼吸5-10分钟，或练八段锦、太极拳，都有助于平肝潜阳、调和气血。

第六点：运动出汗排湿降压，动静结合最养人

《指南》将传统运动方法纳入中医药防治体系。
每周坚持快走、八段锦或太极拳等中等强度运动150分钟以上，可以有效降低血压。
每次运动以微微出汗为度，不追求大汗淋漓。
但要记住，如果血压持续高于160/100mmHg，应暂停剧烈运动并及时就医。

以上六点贯穿了中医“治未病”的核心理念——既要“治标”降压，更要“治本”调脏腑。正在服用降压西药的患者切勿擅自停药，以上中成药须经中医师辨证后方可使用。记住：高血压不可怕，怕的是你不管它。

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