刚带儿子跑完斯巴达勇士儿童赛3公里18个障碍一次过趁热打铁整理一份纯干货准备带娃冲的麻麻看这一篇就够了👇

【什么时候可以参加】✅4-6岁组：2.5-3公里，18个障碍✅7-9岁组：3.5公里，20个障碍✅10-14岁组：5公里，24个障碍我们5岁报的4-6岁组，距离和障碍强度对小朋友刚刚好

【装备清单】👕上衣：速干长袖（防晒+防刮，别穿棉的，泥巴黏上又重又冷）🩳裤子：紧身压缩裤/速干运动裤（宽松裤管灌泥浆）👟鞋子：旧运动鞋+旧袜子（跑完直接扔，别心疼）🧤手套：必备！小朋友攀爬防滑防磨，迪卡侬儿童骑行手套就挺好👓护目镜：可备，泥坑爬出来眼睛里进泥很难受

【家长必带】✔️大桶矿泉水（终点冲脚用，排队洗脚等到怀疑人生）✔️大浴巾+塑料袋（裹娃+装脏衣服）✔️全套换洗衣服+鞋子（从内到外，别漏了内裤）✔️保温杯装热水（跑完马上喝，泥水坑出来容易着凉）

【陪跑攻略】4-6岁必须家长陪跑（免费1位家长）👉男生建议爸爸陪，有些障碍需要托举👉女生如果妈妈力气小，可以请现场志愿者帮忙👉陪跑家长也要穿运动装，别穿太好的鞋

【比赛当天流程】提前1小时到场领号码牌→画脸部彩绘→热身操→候场起跑建议早点去，彩绘排队人超多

【几个关键提醒】⚠️赛前让娃多爬爬攀爬架，练握力⚠️泥坑很脏，有伤口千万别下水⚠️别催娃，安全第一，完赛就是胜利⚠️终点有姜茶和香蕉，记得领

看到儿子扛着比自己还重的沙袋跌跌撞撞往前走的时候突然觉得平时那些鸡毛蒜皮的焦虑都不重要了他比我以为的更坚强斯巴达斯巴达勇士赛亲子运动